精致生活,每天什么时候吃水果最好呢?

一般来说上午吃水果是最好的

可以最好滴发挥水果的营养价值产生对身体的有益物质

给我们身体补充所需要的能力帮助新陈代谢。

吃水果时间表,什么时候吃水果好(图1)

早晨适合:酸性好,吸收好

早晨人体吸收快效率高,可以选择香蕉,梨子,芒果等水果对肠胃刺激性低。

吃水果时间表,什么时候吃水果好(图2)

午饭前 目的:提升饱腹感

午饭前,人体属于饥饿状态,避免进食过快,过多。可选择苹果,柚子,桃子,西瓜等水果。可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

吃水果时间表,什么时候吃水果好(图3)

午饭后 目的:促进消化

午饭后,不宜立刻吃水果,应该在饭后一小时,可以选择一些酸性水果,如山楂。柠檬,番茄,菠萝,猕猴桃等起到助消化作用

吃水果时间表,什么时候吃水果好(图4)

下午2-3点 适合:改善疲乏

下午2-3点人体属于疲乏状态,此时吃香蕉,西瓜,柑橘,苹果,樱桃,红枣等水果,能够改善疲乏困乏等现象。

吃水果时间表,什么时候吃水果好(图5)

睡前 目的安神促进睡眠

睡前 宜吃 易消化的水果 选择桂圆,红枣,橘子,柚子等这些助消化,安眠,缓解神经紧张的水果。